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严浩翔体力有点跟不上的说道：“你还要再快？”
30圈结束，宋亚轩问：“跑完了吗？”然后看见众人都停下了，他也就停下了。
丁程鑫让众人休息了一小会儿，然后看了看纸上的任务，说道：“蛙跳五遍来回，从这个黑线到那边的镜子。”
然后众人便开始了来回五组的蛙跳，做完之后便展开了第三项任务卷腹。
谢亦辞看了一圈说：“丁哥，我跟你一组，你就站那给我借个力。”
丁程鑫点了点头，然后看着众人说道：“我数一个做一个，四，直的，腿要直。”
这漫长的且枯燥的训练，简直让人痛不欲生，但是没有办法，这是他们的基本功，他们的必经之路。
下一项是开合跳n次，每组做完之后，丁程鑫会给他们十秒钟的休息时间，时刻关注着他们的体力状态。
丁程鑫关切的问道：“累吗？”
贺峻霖嘴硬的说：“我不累。”
丁程鑫专治嘴硬，“好，不累啊，不累啊，贺峻霖说不累，来吧，我们继续。”
听到这贺峻霖立马改口说“累”，然后谢亦辞就给了贺峻霖个忠告，“不要嘴硬，嘴硬可不是一个非常好的事情。”
休息完后，紧接着下一项便是三分钟的平板支撑。
“三分钟开始了，开始了，开始了，”丁程鑫观察着众人，“屁股下去”。
宋亚轩说道：“我腿好痛。”
“你腿痛吗？”丁程鑫问道。
宋亚轩回答道：“对。”
众人的汗水浸湿了衣衫，所有人都汗如雨下，但还是努力的坚持着。
丁程鑫观察着每个人，“不要动，哇，你流了好多汗，左手。”
然后众人变成了单臂支撑，垫子上已经全是少年们的汗水。
“有纸吗？”张真源问道。
谢亦辞把旁边的卷纸递了过去。
张真源：“Ok，thankyou。”
过了一会儿，丁程鑫喊道：“OK，休息。”
众人如一条咸鱼一样，直接瘫在垫子上。
张真源看见垫子上的水和自己头发上的汗说道：“我这汗滴的跟水一样。”
丁程鑫看见众人累的不行，说道：“来吧，躺一下吧，两人一组放松。”
谢亦辞在内心想到：今天的练习强度，对大病初愈的宋亚轩和有一小段时间没有练习的贺峻霖两人来说，确实是强度比较大的。
转头，丁程鑫就在帮宋亚轩按摩放松，因为的乳酸堆积需要被揉开，宋亚轩实在忍受不了，在一旁狂叫痛让丁程鑫轻点揉。
然后其余六人分成三组严浩翔帮刘耀文按压，马嘉祺帮张真源按压，谢亦辞帮贺峻霖按压。
在按摩放松的过程中，众人一个个变成男高音，整个房间都回想着众人的惨叫声。
接着八人被分成了两组。丁程鑫，马嘉祺，宋亚轩，刘耀文一组；张真源，谢亦辞，贺峻霖，严浩翔一组分开进行声乐，舞蹈训练。
被分开的理由很简单，工作人员说，前四位与后四位的训练进度不太一样，前四位是有保持训练的，后四位相较前者而言，训练强度不够，需要慢慢的跟上，所以四人被安排成为一组。
听到这个理由后，四位中的三人情绪还是相较而言比较down的，因为感觉有种自己的实力被否定的感觉。
三人在谢亦辞的不断调节下，情绪有所好转，开始不断进行强化训练。
谢亦辞也不断对三人的实力进行肯定，让三人逐渐恢复了点信心，之后又与三人进行了短暂的聊天，并告诉他们好好训练，这次不会让他们陪跑了。
然后又偷偷拿出他带过来的创作的本子，把他写给他们的歌给他们看了一下。
三人看见那些歌的时候很惊喜，在发现谢亦辞给在场的所有人都写了歌的时候更是惊喜，并不断夸赞谢亦辞的创作能力和音乐天赋。
谢亦辞保证说：“等我们出道后，我就会把这些歌整理一下，录个deo，然后我们一起发。”
三人见谢亦辞如此信心满满，便也不想让他失望，于是更加努力的去训练。