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“你还想准备到什么时候？”苏浩蹲下去拍了拍起跑器，“先做低强度出发，五米、十米，不冲速度，只看动作。”
苏炳天走过去，慢慢踩上起跑器。
左脚在前，右脚在后。
这个排列明明只是互换了一下，却让他浑身哪儿哪儿都不对劲。
“各就位！”
苏浩站在侧面，语气平稳，尽可能模拟比赛情况。
苏炳天双手撑地。
“预备！”
臀部抬起，重心前送。
“跑！”
砰的一下，苏炳天冲了出去。
然后几乎在第一步就乱了。
倒是没有摔倒，而是动作顺序全错。
右腿明明该果断出去，结果身体下意识想找旧节奏，最后变成前两步又短又乱，整个身形像被人从后面拽了一下。
苏浩看完，点点头。
“很好！”
苏炳天一脸不可思议地回头，有些懵逼，“这也叫很好？”
“对！”
苏浩一本正经，“因为你终于丑得很标准了。说明问题暴露得很彻底，这样才好改。最怕的是你半新不旧，动作看似能跑，其实全是错的！”
“……你安慰人的方式真欠打。”
“继续！”
第二趟。
第三趟。
第四趟。
苏炳天越跑越难受，到后面甚至连手臂摆动都开始别扭。因为下肢节奏一变，上肢自然也会跟着错拍。
苏浩及时叫停。
“先别连续冲了，换一个拆分练法。”
他用鞋尖在跑道上点了几个位置。
“你现在不是不会发力，是不会按新顺序发力。所以我们把动作拆成三段。”
“第一段，只练听口令后从预备姿势把自己弹出去，不管后面。”
“第二段，只练第一步和第二步衔接。”
“第三段，再把前五步串起来。”
他说着亲自上去做了两个慢动作示范。
“看清楚，起跑不是猛扑。第一步要低、要快、要有推进角度；第二步开始逐渐建立节奏；前三步都别急着抬头，重心要像顶着地往前钻。”
苏炳天咬咬牙，又开始练。
这一次明显比刚才有意识得多。
第一下还是别扭。
第二下稍微顺了一点。
第三下右腿终于有一次比较干脆地蹬了出去。
苏浩眼睛微微一亮，立刻开口：
“就是这个感觉！记住它！”
“你刚才那一下，右腿出去的时候髋先打开了，力量链是通的，这才像样。
不知道你有没有抽过陀螺，有时候抽起来鞭子发出十分清脆的声响那就是正确的。
运动力量链打通差不多是一个道理。”
苏炳天自己也愣了愣。
其实那一下并不快，甚至和他以前成熟动作比起来笨拙得很，但他能明显感觉到，那一脚出去时，身体前送得比刚才任何一次都更直接。
不是更猛，而是更顺。
那种顺，短跑运动员一旦感觉到了，是会上瘾的。
“再来！”他自己先开口了。
苏浩嘴角一勾。
这就对了。