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林昊走到深蹲架前，看了一眼杠铃上的铁片。220公斤，比他体重的两倍还多。他在赛季中也做深蹲，但重量通常控制在180公斤左右，因为赛季期间需要保持腿部爆发力，不能练得太狠。但现在不一样，休赛期，他有足够的时间恢复。
他钻到杠铃。他深吸一口气，双手握住杠铃，手指收紧，然后站起来。杠铃离开架子的一瞬间，他感觉整个上半身被压了一下，像是有个人站在他的肩膀上。他往后退了两步，调整好站姿，脚尖微微朝外，膝盖和脚尖方向一致。
下蹲。第一组，第一次。
他的身体往下沉，膝盖弯曲，臀部向后，上半身保持直立。下到最低点的时候，他感觉大腿后侧的肌肉被拉伸到了极限，像是一根被拉紧的橡皮筋。然后他发力，脚跟蹬地，臀部向前顶，膝盖伸直，站起来。
220公斤，完成一次。
他又蹲了下去。第二次，第三次，第四次，第五次。每一次都像是在和地心引力搏斗，他的腿在颤抖，背部的肌肉绷得像钢板一样硬。完成最后一蹲的时候，他把杠铃放回架子上，发出“哐”的一声巨响，整个架子都在晃。
他弯着腰，双手撑在膝盖上，大口大口地喘气。汗水从额头滴下来，在地板上砸出一个个小小的水印。他的腿在发抖，不是怕的那种抖，是肌肉纤维被撕裂后的那种生理性抖动。
系统面板弹了出来——
“第一阶段进度：深蹲完成1/5组。剩余4组。”
林昊骂了一句脏话。才一组，他就已经快站不稳了。还有四组。
他站起来，走到架子前，重新钻到杠铃因为没力气，是因为肌肉在抗议——你在赛季期间都没有这么折磨我们，现在休赛期，你不让我们休息，反而变本加厉？
但林昊没有停。他蹲下去，站起来。再蹲下去，再站起来。
第二组完成。
第三组完成。
第四组的第三次，他差一点没能站起来。杠铃压着他往下沉，他的腿像两根快要折断的木棍，膝盖在颤抖，脚掌在地板上打滑。他咬紧牙关，眼睛盯着镜子里的自己，嘴唇绷成一条线。他听到自己的呼吸声，粗重得像一台老旧的发动机。
站起来。
他站起来了。
第五组，最后一次。林昊把杠铃从架子上扛起来的时候，感觉整个世界都在晃。不是头晕，是力量被抽空后的虚脱感。他的腿已经不听使唤了，每一步都像是在沼泽里行走。他蹲下去，臀部碰到小腿的那一刻，他问自己：你还能起来吗？
能。
他发力了。不是用腿，是用意志。他的腿已经没力了，但他的脑子还在工作，他的神经还在向肌肉发送信号——“收缩！收缩！收缩！”肌肉纤维一根根地撕裂，又一根根地收缩，它们在用最后的一点力量完成这个动作。
他站起来了。
杠铃放回架子上，又是一声“哐”。林昊没有立刻离开，他就那么站在深蹲架前，双手搭在杠铃上，低着头，汗水和口水一起滴在地板上。他的右腿不疼了，但整条腿都在抽搐，小腿肚的肌肉在皮肤
系统面板再次弹出——